更年期かも？

「髪を切るだけなのに、なぜか疲れる」
「人に会うのがしんどい」
「鏡を見るのも、少し勇気がいる」

それは、
面倒くさくなったわけでも、気合いが足りないわけでもありません。
更年期は、体と心の“感じ方”が変わる時期だからです。

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更年期になると、女性ホルモンの変化によって

･自律神経が乱れやすくなる
･疲れが抜けにくくなる
･音・光・会話などの刺激を強く感じやすくなる

そのため、

･外に出る
･人と話す
･美容院に行く

それだけで、想像以上にエネルギーを使ってしまうことがあります。
👉 これは性格の問題ではなく、体の変化です。

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こんな変化、ありませんか？

・髪がパサつく・うねる
・白髪が急に増えた
・爪が割れやすくなった
・顔色がくすむ
・美容そのものがしんどい

それ、実はよくある更年期のサイン。

その○○、更年期ですよ

その疲れ → 更年期
その美容が面倒 → 更年期
その人に会うのがつらい → 更年期

気づくことが、ケアの第一歩です

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更年期は、放っておいてもいつかは過ぎます。
でも——

何もしなかった“結果”は、そのあとに残ります。

髪や肌の回復力が戻りにくくなる
外に出るのがどんどん億劫になる
「老けた状態」が当たり前になる

あとから取り戻そうとすると、
時間も、労力も、何倍もかかることが多いのです。

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よくある美容は

「もっとキレイに」
「もっと若く」
「もっと変わろう」
でも、更年期に本当に必要なのは違います。

更年期に必要なのは

・無理をしない
・刺激を減らす
・清潔感を保つ
・触れられる安心感

👉 エネルギーを奪わず、整えるケア美容

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更年期のつらさはホルモンの変化だけでなく、栄養が足りていないことで強く出ているケースも少なくありません。

特に更年期は

・吸収力が落ちる
・食事量が減る
・忙しくて適当になりやすい

その結果、

「食べているのに足りていない」状態になりやすいのです。

✅ たんぱく質
→ 髪・肌・爪・筋力・回復力の土台
不足すると、疲れやすさや老け感が出やすい

✅ 鉄・亜鉛
→ 血流・顔色・髪・爪に影響
不足すると、くすみ・抜け毛・爪トラブルに

✅ ビタミンB群
→ 自律神経・疲労回復に関係
不足すると、イライラ・だるさが出やすい

✅ カルシウム・マグネシウム
→ 神経の安定・睡眠に関係
不足すると、眠りの質が下がりやすい

「ちゃんと食べているのに、しんどい」
それは、体が必要としている量に、追いついていないだけのことも。

更年期は
▶ 食事だけで完璧に補うのが難しい時期。

そのため、サプリメントを上手に使うことは、悪いことではありません。サプリは[依存するもの]や[若返る魔法]ではなく、足りない栄養を、無理なく補う“サポート”です。

毎日完璧な食事を作らなくていい
頑張らなくていい
体の土台を守るための選択

👉 更年期には、とても現実的なケアです。

ケア美容 × 栄養 × 休息
フレンドスクラムが考える更年期ケアは美容だけでも、栄養だけでもありません。

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フレンドスクラムでは、更年期の方に、こんなケア美容をおすすめしています。

疲れが抜けない方・髪の変化が気になる方に
・血流を促す
・自律神経が整いやすい
・何も考えず、ぼーっとできる時間

人に会うのが不安な方に
・顔色・清潔感が整う
・肌へのやさしい刺激
・「私、まだ大丈夫」と思える体験

自分を後回しにしてきた方に
・爪から体調の変化が見える
・割れ・縦筋・乾燥のケア
・手元が整う安心感

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私たちは「キレイにならなきゃ」と、あなたを頑張らせたいわけではありません。

これ以上、落とさないこと。
今のあなたを守ること。

それが、未来のあなたにつながると考えています。

ケア美容 × 栄養 × 休息

フレンドスクラムが考える更年期ケアは美容だけでも栄養だけでもありません。

・外から整える「ケア美容」
・内側から支える「栄養」
・刺激を減らす「休息」

この3つが揃って、やっと楽になる。

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更年期は、耐える時期でも我慢する時期でもありません。

ケアしながら、通り抜ける時期。

「ちょっと整えたい」
その気持ちだけで、十分です。

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・美容院に行くのがしんどくなった
・更年期かも？と感じている
・頑張らない美容を探している

▶ ケア美容チェックシート
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